Start Rowing - Rowing Workouts

ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪੁਰਾਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਰੋਇੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਤਾਕਤ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜੋ। ਸਾਡੀਆਂ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਇੰਗ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਗੀਆਂ।

ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਕਤਾਰ ਨਹੀਂ ਲਗਾਈ? ਸਾਡੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ 2000 ਮੀਟਰ ਦੀ ਰੋਇੰਗ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੋਗੇ।

ਤਜਰਬੇਕਾਰ erger? ਆਪਣੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਡੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਰੋਇੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਇੰਗ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਕਦੋਂ ਬਦਲਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣ ਸਕੇ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੇ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕਲਪ 2 ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 10-20 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਫਿੱਟ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰੋਅਰ ਹੋਵੋਗੇ!

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

✓ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ।

✓ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਇੰਗ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਆਡੀਓ ਕੋਚ।

✓ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਮੈਟਰੋਨੋਮ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਕਸਟਮ ਵਰਕਆਉਟ ਜਾਂ ਮੁਫਤ ਕਤਾਰ ਬਣਾਓ।

✓ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।

✓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਰੀਖਣ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਆਂ।

✓ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।

ਕਨੂੰਨੀ ਬੇਦਾਅਵਾ

ਇਹ ਐਪ ਅਤੇ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦਾ ਬਦਲ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਸਟਾਰਟ ਰੋਇੰਗ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ 'ਤੇ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਰੀਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੂਗਲ ਪਲੇ ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਭੁਗਤਾਨ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਹਕੀ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਮੌਜੂਦਾ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਨਵਿਆਉਣ ਵੇਲੇ ਲਾਗਤ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਗਾਹਕੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ Google Play ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗਾਹਕੀ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਖਰੀਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਖਰੀਦੇ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਮੌਜੂਦਾ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗਾਹਕੀ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਅਵਧੀ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਅਣਵਰਤਿਆ ਹਿੱਸਾ ਜ਼ਬਤ ਕਰ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

https://www.vigour.fitness/terms 'ਤੇ ਪੂਰੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ https://www.vigour.fitness/privacy 'ਤੇ ਲੱਭੋ।